Hast du auch regelmäßig oder sogar fast täglich Rückenschmerzen ?
Fallen dir bestimmte Aufgaben oder Bewegungen im Alltag schwer und schränken dich ein?
Dann ist "Rücken Gesund" dein 8-Wochen-Kurs, der deinen Rücken stärkt und Rückenleiden lindern kann. Alle Übungen sind für Anfänger geeignet. Das Training richtet sich an Anfänger und du benötigst keine teuren Trainingsgeräte.
Direkt nach deiner Anmeldung kannst du mit dem Kurs starten!
"RÜCKEN GESUND" ist die Lösung
zu mehr Lebensqualität
MEHR Kraft
MEHR Stabilität
MEHR Lebensfreude
MEHR Beweglichkeit
WENIGER SCHMERZEN
Für einen gesunden Rücken:
Mit "Rücken Gesund" helfen wir dir, dich gesund zu bewegen und deinen Rücken zu trainieren.
Denn mit dem achtwöchigen Onlinekurs bringst du wieder mehr Mobilität und Beweglichkeit in deinen Alltag. Du stärkst nicht nur deinen Rücken und deine Muskulatur, du baust auch dein Immunsystem auf und reduzierst deinen Stress.
Ein weiterer Vorteil: Du kannst jederzeit mit deinem Kurs starten und alle Inhalte bequem und einfach von zuhause aus absolvieren.
Ein schmerzfreier Rücken für alle!
Der Onlinekurs ist für jeden geeignet, der wieder mehr für seine Beweglichkeit tun möchte und sich einen schmerzfreien Rücken wünscht.
Der Präventionskurs ist daher besonders für Anfänger geeignet und alle Übungen werden genau erklärt. Die Wirksamkeit der Übungen sind wissenschaftlich bewiesen. Dabei sind sie einfach, effizient und können alle ohne Geräte durchgeführt werden.
Weiterhin bekommst du praktische Tipps und einfache aber wirksame Übungen, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst.
Mehr Beweglichkeit - weniger "Rücken"
"Rücken Gesund" ist deine Antwort auf zu wenig Bewegung und zu viel Sitzen. Gemeinsam gestalten wir dein Leben in den nächsten acht Wochen gesünder und aktiver.
Denn mehr Beweglichkeit und weniger Rückenschmerzen bedeuten mehr Lebensfreude!
Von Experten entwickelt - von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert:
"Rücken Gesund" erfüllt die besonders hohen Prüfstandards der Zentrale Prüfstelle Prävention uns ist daher nach §20 GB V als Online-Gesundheitskurs (Kurs-ID: KU-BE-WPNNNG) zertifiziert.
Das bedeutet, er ist von allen gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland anerkannt.
Für dich bedeutet das, dass deine Krankenkasse die Teilnahme an dem Kurs mit bis zu 100% fördert. Du bekommst also bis zu 100% der Kosten von deiner Krankenkasse erstattet.
Rücken Gesund
dein online Kurs für deinen Rücken
So funktioniert dein Onlinekurs:
Wir haben "Rücken Gesund" so entwickelt, dass der Kurs für dich so leicht und bequem wie möglich zu absolvieren ist.
Du kannst deinen Onlinekurs auf allen Geräten verwenden: am PC, am Laptop, mit dem Tablet oder mit dem Smartphone. Denn durch das benutzerfreundliche Design unserer Kursplattform kannst du alle Inhalte auf gleiche Weise erleben.
Direkt nach Kursbuchung stehen dir alle Funktionen und alle Inhalte deiner ersten Trainingswoche zur Verfügung. Du kannst also sofort starten - unabhängig von festen Kurszeiten. Denn du weißt selbst, wann es dir am besten passt. Und das ganz bequem von zu Hause aus.
Alle Inhalte bequem und einfach:
Die Inhalte von "Rücken Gesund" sind wirkungsvoll und praxistauglich:
In den Trainings erwarten dich ausgewählte Übungen für deinen Rücken. Alle Übungen werden dir vorher immer genau erklärt und durch die Musik bekommst du einen extra-Schub Motivation.
Zusammen mit dem Warm up und dem Cool down dauert eine Trainingseinheit rund 40 Minuten.
In den Podcasts wird dir jede Woche ein neues Thema vorgestellt: Du erfährst Wirkungsweisen und Zusammenhänge und bekommst hilfreiche Tipps für einen gesunden Alltag. Du kannst dir alle Infos durchlesen oder auch ganz einfach anhören.
Die Tipps und Übungen für den Alltag helfen dir, dich mehr zu bewegen und deinem Rücken zwischendurch etwas Gutes zu tun. So gestaltest du ganz automatisch deinen Alltag mobiler und gesünder.
Jede Woche neue Inhalte für dich:
Direkt nach Kursbuchung kannst du auf alle Inhalte von Modul 1 zugreifen.
Wenn du alle Inhalte absolviert hast, kannst du eine Woche später automatisch mit dem nächsten Modul fortfahren.
Mit nur einem Blick siehst du, welche Inhalte du bereits absolviert hast und was dir noch fehlt. Dabei kannst du auf alle Inhalte über die gesamte Kursdauer zugreifen.
Und dein persönlicher Kursleiter steht dir bei Fragen jederzeit gerne zur Verfügung.
Plus kostenlose Bonus-Inhalte:
Die Übungen in den Trainings werden dir nicht nur in den Videos vorgestellt. Du bekommst sie ebenfalls als ausführliche und bebilderte Trainingsanleitungen als PDF zum Download.
Alle Themen aus den Podcasts stehen dir als PDF-Handouts zum Download zur Verfügung. So hast du auch nach Kursende alle Informationen zum Kurs zur Hand.
Und solltest du einmal krank oder verhindert sein und etwas länger für den Kurs brauchen, ist das kein Problem: Als Bonus steht dir der Kurs automatisch 4 Wochen länger zur Verfügung. Du hast also insgesamt 12 Wochen lang Zugriff auf den Kurs und kannst auf alle Inhalte zugreifen.
So funktioniert deine Kostenerstattung:
1. Onlinekurs buchen
Du buchst den Onlinekurs "Rücken Gesund"
2. Training absolvieren
Du absolvierst den kompletten Onlinekurs
3. Kosten erstatten lassen
Du reichst die Unterlagen bei deiner Krankenkasse ein
In der Regel erstattet deine Krankenkasse zwischen 80% und 100% der Kursgebühr. Die genaue Höhe ist abhängig von deiner Krankenkasse und ob du bereits in diesem Jahr an einem Gesundheitskurs teilgenommen hast.
Für genaue Auskünfte kontaktiere bitte deine Krankenkasse unter Nennung der Kurs-ID: KU-BE-WPNNNG
Kursgebühr
Einmalige Kursgebühr: 99 €
Dein Onlineprogramm für einen gesunden Rücken
- Geprüft und zertifiziert durch die Zentrale Prüfstelle Prävention
- Anerkannt und gefördert von allen gesetzlichen Krankenkassen
- Bis zu 100% Kostenerstattung
- Einfach und sicher zu Hause online trainieren
- Keine festen Kurszeiten
Rücken Gesund
dein online Kurs für deinen Rücken
Häufig gestellte Fragen:
Ich bin Anfänger und habe lange nicht mehr trainiert. Ist der Kurs für mich geeignet?
Der Kurs richtet sich an alle erwachsenen Versicherten und ist so aufgebaut, dass alle Übungen auch von Anfängern absolviert werden können.
Wann bekomme ich die Teilnahmebescheinigung für die Kurserstattung?
Wenn du am Ende des Kurses alle Inhalte absolviert hast, erhältst du von uns die Teilnahmebscheinigung, die du zusammen mit der Rechnung einreichen kannst.
Wieviel bekomme ich von meiner Krankenkasse erstattet?
Die genaue Höhe der Erstattung richtet sich nach deiner Krankenkasse und liegt in der Regel zwischen 80 und 100%.
Für eine genaue Auskunft kontaktiere bitte deine Krankenkasse.
Was mache ich, wenn ich einmal krank bin?
Der 8-Wochen-Kurs steht dir insgesamt 12 Wochen ab Kursstart zur Verfügung. So hast du genügend Zeit, den kompletten Kurs zu absolvieren.
Was benötige ich für das Training?
Alle Trainings kannst du komplett ohne Trainingsgeräte absolvieren. Du brauchst lediglich eine Sportmatte und etwas Platz um dich herum.
Kann ich mit meinem Smartphone oder meinem Tablet den Kurs absolvieren?
Ja! Du brauchst keinen PC oder Laptop. Durch unsere neue Kursplattform kannst du ganz komfortabel den Kurs mit deinem mobilen Endgerät absolvieren.
Die Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen zur Zertifizierung von Präventionskursen – § 20 SGB V prüft durch die Zentrale Prüfstelle Prävention Präventionsangebote nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V. Dieser Kooperationsgemeinschaft gehören alle Ersatzkassen mit Techniker Krankenkasse (TK), BARMER, DAK-Gesundheit, Kaufmännische Krankenkasse - KKH, Handelskrankenkasse (hkk), HEK – Hanseatische Krankenkasse vertreten durch den Verband der Ersatzkassen (vdek), die Betriebskrankenkassen überwiegend vertreten durch den BKK Dachverband, die AOK Bayern, die AOK Plus, die AOK NordWest, die AOK Rheinland/Hamburg, die AOK Niedersachsen, die AOK Nordost, die AOK Rheinland-Pfalz/Saarland, die AOK Hessen, die AOK Sachsen-Anhalt, die AOK Bremen/Bremerhaven, die IKK classic, die IKK Südwest, die IKK gesund plus, die IKK Brandenburg und Berlin, die BIG direkt gesund, die KNAPPSCHAFT und die Sozialversicherung für Landwirtschaft, Forsten und Gartenbau (SVLFG) an.